top of page
הינה תכונה טבעית הקיימת אצל כל אחד ברמות שונות והיא היכולת להתבונן בתשומת לב מכוונת ברגע הזה מבלי לשפוט, אלא מתוך תשומת לב פתוחה וסקרנית. חווית ההווה באופן פתוח ולא שיפוטי יכולה למנוע דפוסי המנעות והתנהגות אוטומטית לא מיטיבה. מיינדפולנס היא יכולת תודעתית שניתן לאמן ולשפר אותה.
מחקרים שונים ורבים מראים איך מיינדפולנס יכול לשפר מדדים של חרדה, נדודי שינה, דכאון, דחק, תחושת שחיקה בעבודה ובחיים, קשב וריכוז ועוד.
מיינדפולנס
bottom of page