האם מיינדפולנס יעיל יותר לנשים?

במהלך עבודתי כמדריכה ומטפלת במיינדפולנס תהיתי רבות האם ואיך מיינדפולנס משפיע על נשים אחרת מגברים.שמתי לב שהיה שוני, רוב המשתתפים היו נשים, תהיתי למה זה מושך יותר נשים. בנוסף שמתי לב שהאמפקט היה שונה בין גברים לנשים וניכר בשאלות, ברשמים ובשיתופים. הכרתי זוג שתרגל בקורס מבוא למיינדפולנס ואח"כ עוד תרגלנו יחד במשך חודשים ארוכים. במהלך ההנחיה שלי למדיטציה שכללה תרגול של תיוג מחשבות, רגשות ותחושות גוף וכמה דקות אחרונות של תרגול חמלה עצמית. האישה נהגה לקרוא לתרגול חמלה "הדובדבן שבקצפת" ושיתפה את היעילות של הדבר עליה לעומתה הגבר הרגיש שהוא מתאמץ יותר בחלק הזה של החמלה העצמית וזה פחות דיבר אליו.

מחקר חדש מאוניברסיטת בראון מצא כי מדיטציית מיינדפולנס, שבה מתרגלים מתמקדים בהתייחסות אל הרגע הנוכחי ללא שיפוט, עשויה להיות בעלת יתרונות גדולים יותר לנשים מאשר לגברים בויסות רגשי.

במחקר בדקו 77 סטודנטים לתואר ראשון שהשתתפו בקורס מיינדפולנס באורך 12 שבועות שבו תרגלו חצי שעה 3 פעמים בשבוע וגילו שבהשוואה לגברים, נשים הראו ירידה גדולה יותר ברגשות שליליים ועליה בחמלה העצמית (כולל רגשות כמו אשמה או עצבנות)

זה לא אומר שמדיטציית מיינדפולנס לא מועילה לגברים, אלא בבדיקה של ירידה בהשפעות השליליות כמו מחשבות ורגשות לא מיטיבים גברים הושפעו מכך. יחד עם זאת היכולת של גברים לזהות, לתאר ולהבדיל רגשות השתפרה. אז מה זה יכול לומר?

זה לא אומר שמיינדפולנס פחות יעיל על גברים, נהפוך הוא! גברים מגיבים לכך טוב אפילו יותר מנשים, אך אפשר לראות את השוני בפירות התרגול שכל מין (סליחה על ההכללה הגסה) עם מבנה מח שונה (גברי יותר או נשי יותר) לנשים יש נטיה לייצר מחשבות ורגשות שליליים סביב לחץ ומתח לעומת גברים שנוטים להדוף את המציאות, הדבר מוכח ממחקרים בבריאות הנפש סביב פתולוגיות שונות. אולי זה יכול להסביר יותר על איך מיינדפולנס עובד ומה יכול להיות יעיל ולמי.

אז למה זה חשוב, לא להסיק מסקנה גורפת שנשים טובות יותר במיינדפולנס או גברים אלא החשיבות של ההבנה היא בהתאמה של התערבויות לאוכלוסיות שונות. לדוגמה אולי גברים שמזדהים יותר עם האספקטים הגבריים ונוטים להדוף בזמן לחץ את המציאות המתרחשת ברגע כדאי להציע פעילות של טאי צ'י או יוגה מאשר מדיטציה.

הדבר בעל ערך עבור מורים ומטפלים כדי להבין ולספק את הטיפול הטוב ביותר בהתחשב במין, זהות ורקע. אולי יהיה נכון לומר שעבודת תרפיה מבוססת מיינדפולנס על נשים תהיה יעילה יותר מאשר על גברים. נשים יכולות להגיב טוב יותר לויסות הרגשי שנעשה תוך כדי הטיפול ולפתח את החמלה העצמית.